Zakres szkolenia
Kompetencje osobisteTytuł szkolenia
Rozwijanie siły i odporności psychicznej
Termin
20-21.11.2025
Czas trwania
16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.00-16.00
Forma zajęć
stacjonarneLiczba uczestników
16Koszt
1090.00 PLNProwadzący
Aneta DrekslerAdresat
- Pracownicy administracji publicznej
- Osoby doświadczające stresu w pracy i życiu prywatnym
Cele
Poznanie metod zwiększających umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i trudnościami w życiu zawodowym i prywatnym
Efekty szkolenia
- Pogłębienie samoświadomości swoich mocnych stron i obszarów do rozwoju, związanych z odpornością psychiczną
- Poznanie inspirujących, praktycznych narządzi do zarządzania sobą, swoimi emocjami i relacjami
- Przyswojenie technik wspierających radzenie sobie ze stresem
Program
Część 1: Wprowadzenie do tematyki odporności psychicznej
- Czym jest odporność psychiczna, a czym nie jest
- Wpływ odporności psychicznej na funkcjonowanie człowieka i jego sukces
- Przedstawienie koncepcji odporności psychicznej
- Model 4C, czyli komponenty odporności psychicznej Control, Commitment, Challange, Confidance
-
Jak komponenty odporności psychicznej objawiają się
w codziennym życiu – autodiagnoza - Odporność psychiczna a stres
Część 2: Najważniejsze codzienne nawyki rozwijające odporność psychiczną
Nawyki związane z obszarem poznawczym (Umysł):
- koncentrowania się na obszarze wpływu
- obserwacji myśli
- kwestionowania niewspierających myśli
- wybierania wspierającego myślenia
- wracania do chwili obecnej
- korzystania z wyobraźni
Nawyki związane z obszarem fizycznym (Ciało):
- dbania o aktywność fizyczną
- zdrowego odżywiania się
- związany z odpowiednim reagowaniem na stres
- odpoczywania
- dbania o kontakt z naturą
Nawyki związane z obszarem emocjonalnym (Emocje)
- łapania kontaktu z emocjami
- samoregulacji emocji
Nawyki związane z budowaniem relacji
- samego ze sobą
- z innymi
Zakończenie
